Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят овощи и фрукты, могут снизить риск развития рака и других хронических заболеваний.

Фрукты и овощи обеспечивают необходимые витамины и минералы, клетчатку и другие вещества, которые важны для хорошего здоровья. Большинство фруктов и овощей содержат мало калорий.

Возможно, вы слышали о программе «5 чашек фруктов в день для улучшения здоровья».  Она предлагает простой способ, чтобы добавить больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион питания.

Важно есть в течение дня большое разнообразие красочных оранжевых/желтых, красных, зеленых, белых и синих/фиолетовых овощей и фруктов каждый день.

Употребляя овощи и фрукты от каждой группы цвета, вы сможете получить необходимые витамины, минералы и волокна, которые каждая группа цвета предлагает как самостоятельно, так и в комбинации.

Есть несколько разных, но простых способов начать включать овощи и фрукты в ваши знакомые и любимые блюда. Вы можете начать свой день со 100-процентного фруктового или овощного сока, нарезать бананы или клубнику поверх хлопьев или съесть салат из яблок на обед и на полдник.

Включайте овощи на ужин, всего вы можете есть около 5 чашек фруктов и овощей ежедневно. Вы даже можете попробовать добавить немного фруктов на закуску или дополнительный овощ на ужин.

Не бойтесь попробовать что-то новое, чтобы увеличить потребление овощей и фруктов. Есть так много вариантов при выборе данных продуктов.

Киви, спаржа и манго могут стать вашими новыми фаворитами. Держите их свежими, комбинируйте фрукты и овощи разных вкусов и цветов, такие как: красный виноград с кусочками ананаса или огурцы и красный перец.

Выработайте привычку держать фрукты и овощи видимыми и легко доступными – так вы будете есть их больше. Храните нарезанные и очищенные продукты на уровне глаз в холодильнике или держите большую красочную миску фруктов на столе.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/ovoshi-i-frykty-edim-pravilno.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Удивительная история Пиноккио из Уэльса

Люди называют его Пиноккио, британские СМИ рассказывают о нем в своих материалах, врачи пишут научные работы на его...

Лактация и веганство: как выкормить ребенка и не потерять здоровье?

Правильное питание Женское здоровье Здоровый образ жизни Человек по своей природе всеяден, о чем свидетельствует строение его пищеварительной...

Как избежать зачатия после незащищенного полового акта

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Чтобы избежать нежелательного зачатия, узнайте о том,...

Месячные или кровотечение: как отличить?

Женское здоровье Здоровый образ жизни Менструация у девушек и женщин — естественное явление. Однако бывают моменты, когда выделения...

Долгожданная беременность: размер плодного яйца по неделям

Женское здоровье Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети От момента зачатия до появления на свет, будучи защищенным...

Эндометриоз: тактика лечения, достижение ремиссии

Эндометриоз Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Эндометриоз встречается примерно у 6-10% женщин. Это патологическое состояние, при котором...

Разбор: скрытые риски поздней беременности для матери и ребенка

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети И исследования, и личные примеры «звездных мам»...

Киста шейки матки: симптомы и последствия

Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Киста шейки матки — это широко распространенное гинекологическое заболевание, которое зачастую в...

Как отказаться от кофе

Кофе – это напиток, который позволяет вам проснуться утром или пережить послеобеденную вялость. Кофе повышает вашу продуктивность, но...

Как менялась женская медицина: особенности лечения женщин

Лекарства Женское здоровье Здоровый образ жизни Лекарства и БАДы Несмотря на яростную битву феминисток за женские права, мир...

Лечение цистита при беременности

В плену бактерий Беременные женщины действительно чаще других людей сталкиваются с циститом. Вообще это воспаление мочевого пузыря, которое...

Изменения при климаксе: менструальный цикл, гормоны

Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни В жизни любой женщины неизбежно наступает новый период — климакс....

Какие анализы сдать перед беременностью?

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети В последние годы все большее количество пар,...

Недооцененные последствия гестационного диабета

Внезапно возникший повышенный уровень сахара в крови у будущих мам указывает на гестационный диабет. Долгосрочные последствия этого заболевания,...

Клитор и его капюшон: обрезать или оставить?

Женское здоровье Здоровый образ жизни Удивительно, но далеко не все женщины знают, где у них находится клитор, хотя...

Возможно ли сделать спермограмму дома?

Спермограмма – это одно из главных исследований, которое в первую очередь назначается паре при планировании ребенка. Анализ предназначен...

Бесплодие у женщин: основные причины женского бесплодия

Женское здоровье Планирование беременности Здоровый образ жизни Беременность и дети Женское бесплодие – это нарушение, характеризующееся отсутствием беременности...

Скопление гноя в маточной трубе

Женское здоровье Здоровый образ жизни Пиосальпинкс — это достаточно опасное патологическое состояние, при котором в просвете маточной трубы...

Современный подход к лечению дисплазии шейки матки

Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Дисплазия шейки матки — это распространенное гинекологическое нарушение, которое относится к категории предраковых...

Как стать стрессоустойчивым человеком? 6 продуктов, которые уменьшают беспокойство

Напряженный ритм жизни влечет за собой неприятное последствие: стресс, появляется тревожность, сильная утомляемость, раздражение. Нервы и беспокойство не...